s 4

Zacznijmy od tego że masz złe dawnkowanie T: 4 rano i 4 po treningu NT: 4 rano i jeśli chcesz to 4 w porze treningu ale nie koniecznie. Pozatym 180 kap to zamało na cykl. Pozatym za wcześnie na kreatyne i nikt tutaj Ci diety nie ułoży bo musisz zrobić to sam Zmieniony przez - dean999 w dniu 2010-01-10 10:51:35

jeszcze taki western byl wyskakiwali kowboje i miales taka specjalna giwere dla pegazusa i ich za***y.wales pit bull w tym samym momencie o pistolecie pomyslelismy Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2008-06-03 20:31:19

troche pozno sie obudziles, ale... kategoria -76 w gi? jak masz malo fatu to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz [...]

Mi tam przy DD czy MCNPN w czuciu pomagał ruch wypchnięcia dupska w tył. Pewnie o tym wiesz, takie tam pisanie dla pisania żebys wiedział że jak nie bedzie potwornej masy to bedzie wphełdoł}:-(:)) Próbowałem wszystkiego z tym MCNPN i nic z tego nie będzie,to nie jest ćwiczenie dla mnie :D A co do potwornej masy-będziesz śledził to sam ocenisz :) [...]

18.06.2015 Właśnie wróciłem z treningu także krótki wpis. Trening -Wiosłowanie sztangą 5s 18/15/10/10/7 -Wiosłowanie hantlem 4s 14/12/12/12 -Wiosłowanie siedząc maszyna 4s 16/13/12/12 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 4s 15/15/12/9 -Ściąganie uchwytu do mostka 4s 13/9/6/5 -Martwy ciąg 4s 12/8/4/2 -Kaptury-trzymanie sztangi jak najdłużej 4s. [...]

Niestety ale zawiode cie :D w 2-4 podmieniam sobie tylko ryż/kasze/ziemniaki/warzywa (kurczaka 170g jednak chowa sie pod ryżem :P 5 posiłek twaróg i bułka(zdjęcia raczej nie trzeba ;p) Kompletnie 0 urozmaicenia :D Nie lubie siedzieć długo w kuchni ;p /SFD/Images/2015/6/23/897e7657a74e487c8f9eb9105275456a.jpg [...]

4.7.2015 Trening Klatka+Biceps+Triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 5s -Wyciskanie hantli płasko 4s -Wyciskanie hantli skos górny 4s -Wyciskanie hantli skos dolny 4s Triceps: -Francuskie hantlem siedząc-jednorącz. 3s -Francuskie hantlami leżąc. 3s -Wyciąg górny oburącz. 3s Biceps: -Uginanie sztangą łamaną. 3s -Uginanie hantlem na [...]

w 4 posiłku w sumie nie masz białka wcale zwierzęcego, w tym wypadku rozdzieliłabym to na 4 posiłki, nie 5. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-05 20:13:12 Mogę do posiłku 4 dodać serek wiejski? :)

Myślałem, żeby tak dawkować: DT: - NO muscle - 30 min przed treningiem - CM3 - 2 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps po treningu - HMBolon - 3 kaps 20min przed treningiem i 3 kaps przed snem - A-bomb - 4 kaps 20 min przed treningiem DNT: - CM3 - 4kaps rano na czczo - HMBolon - 4 kaps z rana - A-bomb - 4 kaps wieczorem przed snem. Czekam [...]

Dobra, poczytalem, poslucham was. Zrobie cykl 12 tygodni na enanie, 125ml e4d, po 2 tyg od ostatniego clomid 50 ed 2 tyg, 0.25 Anastrozole/arimidex/tamoxifen e2d. Mysle czy robic kick z mety 30mg ed 3 tyg. Zwieksze deficyt kcal i dam troche wiecej bialka kosztem wegli. Igly 1.4 do nabierania, 0.7 do klucia, bije tylko po udach. Jesli jest "10 ml x [...]

korwa.... rece normalnie opadaja.. 5 tydzien, na wadze +4kg a ty korwa biadolisz ze nie idzie ??? co ty bys chcial ? 14 kilo ?? i potem sie zali jeden z drugim, ze wyjepki sa na rynku,albo powie ze razaka test i fenixa deca do dupy, bo efektow brak... co tydzien to + 1kg, ale c*** z tego, jak nie idzie... ja po parunastu tygodniach,cyklu [...]

zapotrzebowanie wyliczyłem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 69 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1665.06 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1665 = 116.6)) = 2143.66 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 307 kcal 4. [...]

[...] looking over Rooney to make sure they were a secure team and on the right path). Here's how Lott describes how Mike trained in his prime: "Mike would run early, perhaps 4 AM or 5 AM. Then head to the gym at noon. This would be the same routine whether the fight was in Las Vegas or Atlantic City. Kevin would modify the amount of sparring [...]

Dzisiejszy trening wykonany wedle planu. Nie bylo juz tak ciezko jak w poniedziałek pomimo tych 4 obwodow. Ponadto obciazenie przy przysiadach dodałem+5kg i jest razem cos ponad 20 dietka dzis: 3jajka+3 kromki chleba+herbata w szkole ryz z kurakiem na obiad 3 kanapki z serem i bialym pieczywem(aj chciałem ryz ale jeszcze nie bylo) po treningu ryz [...]

02.07.13 rozgrzewka 5min marszu na bieżni 1. Martwy ciąg 40kg/45kg/45kg/50kg/50kg 2a. Przysiad ze sztangą na plecach +10kg/+15kg/+20kg 2b. Wyciskanie suwnicy 39kg/45kg/47,3kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/25kg/25kg/25kg Przestałam robić przysiady i kolano się [...]

26.07.2013 rozgrzewka 5min marszu na bieżni 1. Martwy ciąg 40kg/40kg/45kg/50kg/50kg 2a. Przysiad ze sztangą na plecach na suwnicy +10kg/+15kg/+20kg 2b. Wyciskanie suwnicy 49kg/52kg/54,2kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/25kg/32kg/32kg Po treningu 15min marszu i [...]

Ja na studiach się rozleniwiłem, bo praktycznie kolokwia co jakiś czas a tak to tylko na sesje trzeba kuć a Po maturze miałem pół roku wakacji.... zajęć na moim kierunku jest ok hmmmm..... z 8-10 wykładów po 1,5 h na tydzień? coś takiego.... Ja w 2 Klasie LO byłem 5 w kalsie i w pierwszej 10 w szkole jakoś ze średnią 4,1 nie chodziłem do [...]

Pobudzenie agrechy,jeden typo lezy,4 mu trzyma konczyny,jeden boczna i ten przygnieciony przez minute walczy zeby sie oswobodzic-darla sie kazdy w nieboglosy,szarpanie,wyzywanie itd czyli wszystko co najlepsze.Inna jeden stara sie obalic drugiego,a ten obalajacy jest dodatkowo trzymany w pasie z tylu przez trzeciego czlowiek. Noz wsuniety za pas z [...]

Wtorek : Wyciskanie na Barki zza głowy 12x45 10x50 8x55 6x65kg Wiosłowanie 12x65kg 10x70 8x80 6x85kg Brama 12x25kg ( na strone )12x25kg 10x30kg Ściąganie drążka za głowe 12x50 10x60 8x70 6x80 ( +10kg ) Uginanie nóg leżąc 4s x10 50kg Wyciskanie francuskie 12x32,5 10x32,5 8x37,5 6x42,5kg Młotki 4s x10 17,5kg 1. W miare ok. 2. ciężko , uchwyt mi [...]

nie pomagasz na razie odpukać nic się nie dzieje oprócz zaniku apetytu, bebechy nie bolą uff, wacek ma się dobrze, ciśnienie średnio 134/70 2 razy krew z nosa mi poleciała podczas spoczynku ale dorzuciłem jeszcze wit. C i przeszło. W sumie biorąc mdrola sugerowałem się opiniami z dopingu i jednak będę leciał po 1 capsie przez 4 tyg teraz moda [...]